내 안에는 해피니스 폴더가 있다(이시형)

▣ 내 안에는 해피니스 폴더가 있다(이시형 지음/청아출판사)

 

* 5쪽

오지도 않은 미래를 걱정하고 지난 일을 후회합니다. 이건 행복과는 거리가 먼 이야기입니다.

 

* 14쪽

뇌는 우리가 어떤 생각을 하느냐에 따라 그 분비물질을 결정합니다.

나쁜 생각을 하면 나쁜 스트레스 물질이, 좋은 생각을 하면 행복한 쾌감 물질이 분비됩니다.

 

* 15쪽

우리 시대 최대의 발견은 생각을 바꿈으로써 인생을 바꿀 수 있다는 것(미국의 심리학자 제임스).

지난 세기 심리학의 위대한 발견은 사람이 생각을 자유롭게 선택할 수 있다(셀리그만)

우리는 과거를 되돌릴 순 없지만 그 과거를 어떻게 볼 것인가 하는 생각은 바꿀 수 있습니다.

 

* 23쪽

비워야 새 것이 들어 올 수 있습니다. 많이 비울수록 많이 들어 올 수 있겠지요.

 

* 26쪽

아직도 못해 본 게 많을수록 인생은 화려합니다. 못해봤기에 한이 되느냐, 아니면 앞으로 해볼 기대와 흥분에 들뜰 것인가, 그건 전적으로 우리 선택이요, 우리 생각에 달렸습니다. 내 인생의 클라이맥스가 되기엔 우린 아직 젊습니다.

 

* 38쪽

중년이 되면 달력 나이는 별 의미가 없습니다. 그가 어떤 생각을 갖고 어떤 생활을 하느냐에 따라 우리 마음도 몸도 정말 그렇게 됩니다. 늙음은 선택입니다.

 

* 42쪽

인간에게 적정한 긴장은 필수입니다. 갈등, 문제, 걱정, 스트레스, 자극, 변화, 도전, 용기……. 이런 것들이 대뇌를 자극함으로 뇌세포 기능을 활성화하고, 젊음을 유지할 수 있게 해줍니다. 자극 과잉도 안 좋지만 너무 없어도 좋지 않습니다.

 

* 94쪽

건강을 위해 싫은 것을 한다는 건 억지요 강박증입니다. 일부러 하는 것이 아닌 진정 좋아서 하는 일이어야 합니다. 어떤 건강이든 즐거운 마음이 먼저입니다.

 

* 140쪽

정신과 환자는 이미 지난 일로 고민하고 분노하고 후회합니다. “What is done is done.” 세익스피어가 한 말입니다. 이미 끝난 일, 지금 와서 어떻게 해 본 들 그 사실이 바뀌진 않습니다. 그런데도 그 과거에 집착해, 현재의 삶을 망치고 있는 것입니다. 또 그런가 하면 아직 닥치지도 않은 미래 일을 걱정하는 나머지 잠도 못 자고 불안해 어쩔 줄 모릅니다. 이런 환자의 정신 치료에는 오직 ‘Here & Now.’ 지금, 여기, 바로 이 순간만이 의미가 있는 것, 지금 여기를 잘 살자고 강조합니다. 크리슈나무르티는 “지금 이 순간이 내게 주어진 마지막인 양 살자.”고 했고, 임제 선사도 “바로 지금이지 다시 시절은 없다.”고 했습니다. ‘지금 여기’는 우리에게 항상 가장 중요한 의미여야 합니다.

 

* 239쪽

호기심, 신선감, 도취, 황홀, 감상, 열정, 도전……. 희망의 눈으로 세상보기를 멈추지 않는 한 우리에게 늙음은 없습니다. 거기다 지적자극!