심리학자 제임스 로어의 『유쾌한 스트레스 활용법』

심리학자 제임스 로어의 『유쾌한 스트레스 활용법』이란 책에서 그가 제시한 스트레스 습관 단련법입니다.

 

1. 수면습관 : 가능하면 규칙적으로 잠자리에 들고 일어납니다.

    수면에 들기 전에 긍정적이건 부정적이건 어떤 생각도 하지 않는 훈련을 하십시오.

 

2. 운동습관 : 균형있는 생활을 위해 매일 운동을 해야만 합니다.

 

3. 가족과의 시간을 보내는 습관 : 가족과 함께하는 일상은 나에게 가장 중요   한 사람이 누구인지 알 수 있게 해줍니다.
 

4. 업무습관 : 업무에 임하기 전에 자신만의 업무 습관을 수행해야 합니다.

 

5. 전화습관 : 하루 종일 전화에 매달려 있어야 한다면, 전화하는 시간의 반만이라도 몸을 움직이는 습관을 가져보십시오.

 

6. 시간을 창의적으로 쓰는 습관 : 창의적인 일은 스트레스를 극복하고 균형있는 삶을 사는 데 중요한 역할을 합니다.

 

7. 혼자만의 시간을 가지는 습관 : 하루에 한 두 번씩 잠깐만이라도 자신만의 시간을 가진다면 통제력이 향상되고 긍정적인 감정이 일어날 것입니다.  

 

심한 스트레스는 기쁨과 삶의 의욕을 빼앗아 갈 수도 있지만, 적절한 스트레스는 성장과 능력의 힘이 될 수도 있습니다. 자신만의 ‘유쾌한 스트레스 습관’을 만들어 오늘도 기쁨을 누리는 하루가 되시길 소망합니다...