건강 장수 비결 특강

건강 장수 비결 특강

히노하라 시케아키 의학박사(일본, 102세 현역의사)

 

- 65세가 되었다고 밥상만 받을 생각하지 말고 일을 하라

- 행복한 노년을 보내려면 죽는 순간까지 인생의 현역으로 살아야 한다

- 생활 습관을 올바르게 고치고 걷기를 생활화 하는 등 몸을 쉴 새 없이 써야 하며

  젊은 사람들의 관심사에 귀 기울이고 젊은이들과 자주 어울리며 함께 행동해야 한다

- 75세를 넘겨 신체 일부에 노화 현상이 일어나도 그런 것에 신경 쓰지 않고 사회에

  도움되는 일, 봉사활동  같ㅌ은 일은 충분히 할 수 있다

- 나의 인생에 은퇴는 없으며 죽을 때까지 현역으로 뛴다

- 일주일에 1-3회 정도 출장을 가는데 공항 등에서 대략 6-8kg의 짐을 양손에 들고

  빠르게 걷습니다. 가급적 계단을 이용하고 때때로 두 계단씩 오르기도 하죠. 걷는

  동안엔 복식호흡을 합니다.

- 누워서 자지 말고 엎드려 자라. 엎드려 잠자리에 들면 빠른 시간 내 잠들어 숙면을

  취할 수 있으며 다음 날 가뿐하게 일어나게 된다.

 

< 건강관리 비결 >

1. 걷는 습관

2. 짠 음식, 고기류 삼가

3. 식사량 절반

4. 우유, 생선, 콩, 유색 야채 많이 섭취

5. 창조하는 일 계속 찾기