● 치매로부터 나를 지키는 7가지 뇌 건강 습관

● 치매로부터 나를 지키는 7가지 뇌 건강 습관

1. 다스려라 : 감정의 뇌를 다스려야 뇌가 장수한다

   단조로운 일상에서 벗어날 수 있는 새로운 일을 찾아 감정의 뇌에 즐거운

   자극을 주자.

 

2. 배워라 : 죽을 때까지 익혀라

   뇌세포는 신선한 자극을 멈추지 않는다. 모든 뇌를 활용하여 뇌의 호기심을

   채워라.

 

3. 움직여라 : 상전보다 머슴이 되어라

   잘 쓰지 않는 신체 기관은 쇠퇴한다. 온 몸 구석구석을 적극 사용하라.

 

4. 먹어라 : 인간의 본능, 욕망을 따르라

   식욕은 몸에 필요한 영양을 알리는 신호다. 식욕에 따라 필요한 만큼 잘

   먹어야 장수한다.

 

5. 표현하라 : 예술가가 장수한다

   마음에 응어리를 풀지 않으면 스트레스가 쌓인다. 적극적으로 표현하여

   마음의 환기를 하자.

 

6. 잘 쉬어라: 본능에 따라 사랑하고 쉬어라

   절제와 금욕보다는 성생활을 즐기며 숙면을 취하라.

 

7. 줄여라 : 줄이는 만큼 길어질 것이다

   음주, 흡연, 스트레스를 줄이면 수명이 길어진다.

자료출처 : 나이보다 젊어지는 행복한 뇌 (서유헌 / 비타북스)