몸에 좋은 견과류를 사랑하자

몸에 좋은 견과류를 사랑하자

 

 

 

자꾸만 손이 가고, 또 손이 가는 '간식'의 유혹!

하지만 건강과 몸매 때문에 무조건 참고만 계신가요? 이제 과자, 아이스크림, 초콜릿은 버리고  ‘먹으면 먹을수록 건강해지는 건강 간식’, 견과류로 맛과 멋을 모~두 챙기세요!

멀티간식, ‘호두’

 

‘호두’는 두뇌 발달에 굉장히 도움이 되는 식품 중 하나인데요. 일반적으로 ‘호두’를 꾸준히 먹으면 ‘DHA, 비타민 A, B, 무기질’이 풍부하기 때문에 집중력과 기억력을 향상시켜 두뇌발달에 도움이 되며 기억력 증진과 치매예방에도 효과가 있다고 합니다.

세계 14대 불로식품 중 하나로 인정받기도 한 ‘호두’는 ‘비타민E’와 ‘불포화지방산’도 풍부하게 들어있어 피부 노화를 예방하고 항산화작용을 통해 젊고 건강한 신체를 유지하는 데에도 큰 도움을 준다고 하네요. ^^

미용간식, ‘피스타치오’

 

‘피스타치오’에 함유되어 있는 ‘토코페롤’과 각종 ‘비타민’은 세포막 및 조직이 손상되는 것을 막고 활성산소를 억제시켜 노화방지에 도움을 주는데요. 피부에 많은 영양소를 공급하여 피부보습 효과를 볼 수 있죠. 혹시, 고혈압이나 고지혈증, 뇌졸중 등으로 고생하신다면 ‘피스타치오’가 도움을 줄 수 있는데요! ‘콜레스테롤’ 수치를 억제시켜주면서 다이어트에도 좋은 ‘피스타치오’는 혈관질환을 예방시켜 주는 미용간식이랍니다!

예방간식, ‘해바라기씨’

 

해를 따라 키가 크는 ‘해바라기’는 예쁜 꽃 모양뿐만 아니라 우리의 몸을 더욱 건강하게 만들어 주는 다양한 성분을 가지고 있는데요. ‘셀레늄 성분’이 많이 함유되어 있어 암세포 생성을 억제하고 그 세포가 체내에 더 퍼져나가는 것을 막아준다고 합니다. 또한 ‘엽산’이 많아 혈액의 응고를 완화하고 동맥경화도 예방해주는데요. 자그마한 씨앗 속에 면역력을 높여주는 ‘비타민 A’와 ‘E’가 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취한다면 영양제가 따로 필요 없답니다! ^^

힐링간식, ‘마카다미아’

 

앞에 소개한 견과류들에 비해 조금은 생소할 수 있는 ‘마카다미아’는 해외에서 이미 유명한 견과류 인데요. ‘마카다미아’는 ‘오메가3’가 다량 함유되어 있어 눈 건강에 크게 도움이 된답니다. 특히 요즘처럼 장시간 컴퓨터를 하거나 휴대폰을 자주 보는 사람, 열심히 공부하는 청소년들에게 아주 유용한 간식이죠! 또한, 뇌 신경세포를 성장시켜 주는 브레인 힐링간식이기도 하답니다.