건강과 장수에 이르는 11가지 수칙(Roizen, 1999)

건강과 장수에 이르는 11가지 수칙(Roizen, 1999)

 

 

1. 비타민을 복용하라 ............................................ 6년이 젊어진다

2. 담배를 끊으라 .................................................. 8년이 젊어진다

3. 혈압을 관리하라 ..............................................15년이 젊어진다

4. 치아와 잇몸을 관리하라 .................................  6.2년이 젊어진다

5. 운동을 하라 ..................................................... 9년이 젊어진다

6. 안전밸트를 매라 ...........................................  3.4년이 젊어진다

7. 단일한 상대방과 건전한 성생활을 즐겨라 ...........  8년이 젊어진다

8. 건강검진을 정기적으로 하라 ............................ 12년이 젊어진다

9. 호르몬 대체요법을 받으라 ...............................   8년이 젊어진다

10. 평생 공부하는 자세를 가져라 ......................    2.4년이 젊어진다

11. 스트레스를 관리하라 ....................................  32년이 젊어진다