6분 독서로 스트레스가 68% 감소된다!

6분 독서로 스트레스가 68% 감소된다!     국어사전에서는 건강을 ‘정신적으로나 육체적으로 아무 탈이 없고 튼튼한 상태’로 정의하고 있다.   그만큼 정신 건강이 중요하다는 얘기다. 스트레스야말로 현대인의 정신건강을 위협하는 가장 큰 요소로 스트레스의 해소 여부가 정신 건강을 지키는 열쇠라 할 수 있겠다.   영국 서섹스대학교 데이비드 루이스 박사팀의 연구결과에 따르면 스트레스 해소법으로 가장 효과가 좋은 것은 독서인 것으로 나타났다.   6분 정도 독서를 할 경우 스트레스가 68% 감소됐고, 맥박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어지는 것으로 측정됐다. 독서 다음으로 음악 감상은 61%, 커피 마시기는 54%, 산책은 42% 스트레스를 줄이는 것으로 나타났다.   피할 수 없으면 즐기라는 말이 생각난다.  연구에서 제시한 방법들 외에도 스트레스 해소에는 요가나 명상, 격렬한 운동, 친구들과의 수다, 달콤한 음식 섭취 등 다양한 방법들이 있다.   건강한 신체와 더불어 마음의 젊음까지 유지하며 살아가기 위해서는 자신에게 알맞은 스트레스 해소법을 찾아 마음의 평안을 유지하는 것도 필요한 계절이다.