세로토닌 분비를 위한 다섯가지 방법

1. 걷기(가볍게 걸어라)

2. 햇빛을 쐐라(겨울철과 장마철에는 우울증 환자가 증가한다)

3. 음식을 오래 씹어라(저작운동을 할 때 세로토닌이 분비된다)

4. 감사하는 마음을 가져라

5. 자연과 함께 하라(자연의 푸르름을 느낄 때 세로토닌이 나온다)

 

                       --- <감정은 습관이다>의 저자 박용철 ---

 

◎ 세로토닌 : 차분함과 편안함을 촉진하고 우울증과 짜증을 완화하는 호르몬