불안한 나로부터 벗어나는 법(바바라 버거 지음)

▣ 불안한 나로부터 벗어나는 법(바바라 버거 지음/강주헌 옮김/나무생각)

 

* 20쪽

당신의 삶은 당신에게 닥친 상황에 대한 당신의 해석이며, 내 삶은 내게 닥친 상황에 대한 내 해석이다. 결국 우리가 생각만 제대로 하면 모든 문제가 해결된다는 뜻이다.

 

* 23쪽

순간에 충실하라. 우리는 현재의 순간에 존재할 뿐이다.

 

* 25쪽

이 순간에 행복하기를 바란다면 우리가 가장 소중히 생각하는 믿음과 사고방식에도 의문을 제기하고 넘어설 수 있어야

한다. 그런 믿음과 사고방식이 당신을 불행의 길로 밀어 넣는다면 구태여 붙잡고 있을 이유가 없다.

 

* 28쪽

자칫하면, 현실을 있는 그대로 받아들이라는 말이 소극적 자세를 취하라는 것처럼 들릴 수 있다. 그러나 전혀 그렇지 않다. 오히려 정반대다. 현실을 냉철한 눈으로 정확히 파악할 때, 또 짜증으로 반응하지 않고 지금 이 순간에 닥친 일을 순순히

인정하며 주변을 차분하게 살필 때, 상황을 최적의 방향으로 해결할 수 있기 때문이다.

현실을 거부하는 데 쓸데없이 에너지를 낭비하지 말고 현실에 충실하면서 코앞에 닥친 일을 능력이 닿는 데까지 현명하게 처리하는 편이 훨씬 낫다.

 

* 41쪽

위기는 ‘현실을 이겨내라!’ 라는 뜻으로 정의할 수 있다. 따라서 ‘위기’와 그에 따른 불안감을 회피하지 말고, 마음을 차분히 가라앉히고 눈앞에 닥친 일을 세심히 살펴보는 방법을 배워야 한다.

 

* 59쪽

다른 사람의 동의를 구하는 삶은 불행으로 가는 지름길이다.

 

* 61쪽

현실을 부정하며 억지를 부리면 불행해질 수밖에 없다. 모든 사람에게 동의를 얻겠다는 욕심은 애초부터 실현 불가능하다. 당연히 가슴앓이와 실패를 자초하는 길이다.

 

* 65쪽

누구에게나 원하는 것을 원하고, 하고 싶은 것을 할 권리가 있다. 그러나 그 결과까지 순순히 받아들여야 한다.

 

* 74쪽

우리에게는 죄책감을 느끼지 않으면서 “노!”라고 말할 권리가 있다. 다른 사람과 의견 충돌이 일어날 때 당신의 입장과 관점을 가능한 한 분명히 밝혀라. 이때 당황해서는 안 된다. 온화하되 결연해야 한다. 상대가 결국 당신 입장을 받아들일 거라고 기대하지는 마라. 단호하다는 것은 당신의 생각을 스스로 존중하고 솔직하게 표현한다는 뜻이다. 승패의 문제와는 거리가 멀다. 따라서 당신 입장을 말할 때 상대가 당신의 의견을 받아들일 거라고 기대하지 마라. 상대가 완강히 버틸 가능성이 크다. 또 상대가 자신의 의견을 주장하더라도 겁먹지 말고 당신의 의견을 다시 말할 수 있어야 한다. 차분하되 결연하게!

 

* 78쪽

토론을 이끌어갈 때 당신의 권리를 지키고 당신의 생각과 의견을 유지하면서도 상대의 입장을 인정하는 좋은 방법이 있다.

- 당신 기분을 충분히 이해할 수 있습니다. 그런데…….

- 당신 말이 맞을지도 모릅니다. 그런데 …….

- 당신 입장을 이해할 수 있습니다. 그런데 …….

- 이 문제에 대한 당신의 입장을 존중합니다. 그런데 …….

- 당신 의견에 찬성하고 싶습니다. 하지만 …….

- 당신 의견에 충분히 공감합니다. 하지만 …….

- 내 입장을 고려해 주셔서 감사합니다. 하지만 내 대답은 여전히 ‘노’입니다.

 

* 97쪽

당신은 항상 깨어 있는가? 당신의 의도는 무엇인가? 지향점은 무엇이고, 목표는 무엇인가?

 

* 139쪽

마음속으로라도 불행을 생각하면 행복이 우리 안에 들어설 자리가 없다.

 

* 146쪽

남의 일에 참견한다는 것은, 그가 자기만의 생각을 갖지 못한 사람이라고 말하는 것이나 똑같다. 또 그가 자신을 관리할

만큼의 지능을 갖지 못한 사람이라고 말하는 것과도 같다. 따라서 그에 대한 심한 모욕일 수 있다.

 

* 155쪽

자식을 최고의 친구로 대하라. 자식이 원하는 것을 자식에게 기대하라.

 

* 159쪽

행복하고 충만한 삶은 가슴속에 묻어둔 욕망과 바람을 마음껏 발산하는 삶이다. 욕망을 억누르며 자지 않은 길에 대해 아쉬워하는 삶은 결코 행복한 삶이 아니다.

 

* 180쪽

행복한 삶을 살고 싶다면, 어떤 대가를 치르더라도 옳은 길을 선택하겠다는 욕구와 열망을 덮어버려서는 안 된다.

 

* 184쪽

당신이 이 세상에서 보고자 하는 변화를 먼저 실천하라. - 간디 -

 

* 211쪽

지금 눈앞에 있는 사람에 대해 말하라. 과거의 이야기나 미래의 이야기를 하지 말라.

 

* 220쪽

지금 눈앞의 상황에 집중하라. 과거와 미래의 이야기에 눈을 돌리지 말라.