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치매(캐슬린 테일러 지음/강병철 옮김/김영사) ▣ 치매(캐슬린 테일러 지음/강병철 옮김/김영사) * 141쪽 가장 좋은 식단은 지중해 식단처럼 과일과 야채, 견과류, 전곡(全穀)류, 생선이 풍부하고, 육류, 설탕, 가공식품이 적은 것이다. 반면 가장 건강에 나쁜 식단은 지방, 소금, 설탕, 화학적 첨가물이 많고, 오메가-3 지방산과 비타민 B군 등 영양소와 섬유소가 적은 것이다. 건강하게 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하는 등 건강한 생활습관을 유지하는 것 또한 면역 기능을 유지해 감염과 독소와 염증에 의한 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 우리 몸을 침입한 병원체에 대한 급성 염증 반응은 대부분 사소한 불편에 그치지만, 때로는 엄청난 위험을 초래한다. 병원체가 뇌 조직을 침입해 염증이 생기면 생명을 위협하는 뇌염이 된다. 세균성.. 2023. 7. 24.
그렇게 말하지 말아요(김석준 지음/위북) ▣ 그렇게 말하지 말아요(김석준 지음/위북) * 10쪽 듣기 좋은 말은 무엇일까? 갈등의 본질을 이해하는 말, 상대의 자존감을 보호하는 말, 희로애락에 공감하는 말, 대화의 행간에 숨은 진실을 알아주는 말, 나는 당신의 말을 듣고 있다는 사실을 알려주는 말, 어떤 상황에서든 한 편임을 알게 해주는 말이다. 아무리 가까워도 절대 하지 말아야 할 말, 꼭 해야 할 말을 가려서 하는 습관을 들이는 것이다. * 37쪽 친절이 도를 넘으면 오지랖이 된다. * 196쪽 갈등을 풀어주는 마법, 역지사지 : 인디언 속담에 그 사람의 신발을 신어보기 전엔 그를 평가하지 말라고 했다. 남의 신발을 신어보려면 나부터 신발을 벗어야 한다. 타인의 내면을 들여다보기 위해선 자신을 내려놓는 게 먼저다. 역지사지는 상대방의 입장이.. 2023. 7. 24.
김형석의 인생문답(김형석 지음) ▣ 김형석의 인생문답(김형석 지음/교학사) * 31쪽 일의 목적을 소유에 둔 사람은 모든 걸 잃어버리지만, 일의 가치를 찾아 다른 사람과 더불어 산 사람은 영원한 기쁨을 얻게 됩니다. 인생은 더 많이 줄 수 있는 사람이 행복합니다. 더 많은 사람에게 주는 것까지가 내가 내 인생을 완성하는 길이예요. * 97쪽 고독하고 외로운 친구를 만나 우정을 살려야 해요. 나를 행복하게 만드는 사람 말고 내가 행복하게 해줄 수 있는 사람과 우정을 나눠야 해요. 함께 일할 수 있는 친구를 만나면 더 좋고요. * 102쪽 노년에 갖춰야 할 지혜의 한 가지는, 힘들여서 해야 할 일은 후배에게 물려주고 우리는 그 뒤에서 선배다운 지혜를 갖고 도와주자는 거예요. 성숙한 사회에 가면 원로라는 말을 자주 듣게 돼요. 원로가 있는 .. 2023. 7. 4.
가족이라는 착각(이호선 지음) ▣ 가족이라는 착각(이호선 지음/유노콘텐츠그룹) * 8쪽 밖에서 힘들고 지친 하루를 보내더라도 집에서 가족에게 존중받고 위안을 얻으면 마음의 병은 잘 생기지 않는다. * 12쪽 한 가지만 분명히 기억했으면 좋겠다. ‘가족이라서 다 괜찮다’라는 생각은 착각이라는 것. 가족이니까 상처를 줘도 이해하리라는 잘못된 생각을 한다. 하지만 오히려 가족이라서 더 아프고 속상하고 잊히지 않는다. 가족에 대해 가졌던 막연한 환상을 깨뜨리고, 가족 간에 적정 거리를 유지하는 것, 이것이 건강한 가족관계를 위한 첫걸음이다. * 47쪽 착한 아이가 되려고 노력할 필요는 없다. 인정받으려 애쓰지 않아도 된다. 무조건 참고 넘어가지 않아도 괜찮다. 혼자서 끙끙 앓으면서 감내하지 않아도 된다. 우리는 모두 가족 공동체의 한 일원일.. 2023. 6. 25.
신시도 1박2일(5가정) 2023.6.23.~24. 1박2일 일정으로 이상우, 장기홍, 유광용, 문재인, 이용희 부부 모두 10명이 신시도를 다녀왔다. 유광용 가정은 오송에서, 장기홍 이용희 가정은 계룡에서 이상우 문재인 가정은 세종에서 출발하여 11:30 신시도 은성민박에서 만나 12:00 점심식사를 하고 13:00 바다낚시를 나갔으나 가던날이 장날인지 물고기들이 모두 외출하여 만나보지 못했다. 다음에 만나기를 기대하고 숙소로 돌아와 차량 2대로 선유도를 거쳐 장자도 산책을 한 후 숙소에 돌아와 저녁식사를 하였다. 식사 후 신시도자연휴양림까지 걸어서 1시간 30분 정도 산책 후 숙소로 돌아와 이야기 꽃을 피우다 잠들었다. 둘째날 아침식사 전 가벼운 산책을 하고 아침식사 후 유광용 가정은 비지니스로 먼저 출발하고 나머지 4가정은.. 2023. 6. 25.
부모와 아이사이, 사랑이 전부는 아니다(예스퍼 율 지음) ▣ 부모와 아이사이, 사랑이 전부는 아니다(예스퍼 율 지음/김태정 옮김/위즈덤하우스) * 30쪽 부모가 어떤 모습을 보여주느냐에 따라 크게 영향을 받을 수도 있겠지만 아이들도 자신만의 개성을 갖고 이 세상에 태어난 존재라는 것을 잊지 마라. 진정한 자녀교육은 바로 이 지점에서 시작된다. * 58쪽 부모가 먼저 아이의 의견을 존중하고 함께 해결책을 찾기 위해 노력한다면 아이도 당연히 다른 사람의 규율을 존중하는 법을 배우게 될 것이다. 반대로 부모가 아이를 힘으로만 누르려고 한다면 아이도 나중에 상대방을 힘으로만 누르려고 할 것이다. 아이는 부모를 존중하고 싶어 한다. 그러기 위해서는 우선 부모가 아이를 존중하는 모습, 그리고 부부가 서로 존중하는 모습을 보여줘야 한다. * 77쪽 아이 앞에서 억지로 갈등.. 2023. 6. 20.

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