건강한 생활276 노후에 살기 좋은 주거지 `베스트 5` 노후에 살기 좋은 주거지 `베스트 5` '평균수명 100세 시대'가 머지않은 지금, 누구나 편안한 노후를 꿈꾼다. 하지만 젊었을 때부터 차근차근 준비하지 않으면 여유로운 여생을 즐기기란 쉽지 않다. 본인에게 적합한 주거지를 고르는 것에서부터 생활비, 일거리 등 준비할 게 한두 가지가 아니다. 편안한.. 2009. 7. 8. 점심시간에는 산책을 나가라 점심시간에는 산책을 나가라 생각의 엔진-운동. 운동을 하면 '실행기능'이 향상된다. 앉아 있는 것은 두뇌 친화적이지 못하다. 인류는 수백만 년 동안 하루에 20킬로미터씩 걷는 생활을 해왔다. 다시 몸을 움직여야 한다. 잘 늙어가려면 움직여라. 걸으면서 전화를 받고, 걸으면서 회의를 하고, 점심시.. 2009. 5. 25. 좋은 주스 VS 나쁜 주스 좋은 주스 VS 나쁜 주스 토마토의 라이코펜은 전립선암의 위험을 낮추고, 비트(beet)주스는 혈압을 낮춰 준다. 또한 대부분의 채소주스는 섬유질이 많아 장을 건강하게 해 주고, 배고픔도 감소시켜… 과일이건 채소건 혼합이건 그 원료에 상관없이 주스는 왠지 몸에 좋을 것 같은 웰빙식품으로 인식되어.. 2009. 5. 19. 하루 30분, 분당 100걸음으로 건강 지키기 하루 30분, 분당 100걸음으로 건강 지키기 심장 건강을 위해 남성은 분당 92-102걸음, 여성은 91-115걸음이 적당한 것으로 나타났으며, 30분에 3천 걸음을 목표로 하기 전에 10분에 1천 걸음을 시작으로 하는 것이 도움이 된다. 매일 적당한 강도로 걸으면 건강에 도움이 된다는 말은 많이 듣는다. 그렇다면 어.. 2009. 5. 19. 이전 1 ··· 44 45 46 47 48 49 50 ··· 69 다음