건강한 생활276 등산 / 우습게 보다 등골 휘어요 등산 우습게 보다 등골 휘어요 -->진료과 보건복지부 --> * 무리하면 허리·무릎 근육 부담 * 하산땐 작은 보폭이 피로 덜해 * 초보 3시간·심장질환자 30분만 하늘도 높고 기온도 적당하며 단풍 등으로 경치가 좋은 가을에는 산을 찾는 사람들이 크게 늘어난다. 등산은 초보자도 어렵지 않게 시작할 수 .. 2008. 11. 17. 암예방학회 '암을 이기는 한국인의 음식 54가지' 암예방학회 '암을 이기는 한국인의 음식 54가지' 지난 22년간 사망 원인 부동의 1위를 지키고 있는 암. 최근 폐암, 유방암, 대장암, 전립선암 등 서양인이 잘 걸리는 암 발생이 늘어나고 있는 결정적인 원인으로는 우선 '식생활의 변화'를 꼽는다. 많은 암이 식생활로 인해 유발된다는 뜻도 된다. 주요 발.. 2008. 10. 25. 심리학자 제임스 로어의 『유쾌한 스트레스 활용법』 심리학자 제임스 로어의 『유쾌한 스트레스 활용법』이란 책에서 그가 제시한 스트레스 습관 단련법입니다. 1. 수면습관 : 가능하면 규칙적으로 잠자리에 들고 일어납니다. 수면에 들기 전에 긍정적이건 부정적이건 어떤 생각도 하지 않는 훈련을 하십시오. 2. 운동습관 : 균형있는 생활을 위해 매일 .. 2008. 9. 1. 장이 건강해지는 해독 요리 장이 건강해지는 해독 요리 장은 음식물의 흡수와 소화를 돕고 배변활동이 잘 되도록 돕는 소화기관. 소화가 질 안되고 아랫배가 항상 묵직하다면 식이섬유가 풍부하고 각종 유산균이 장을 튼튼하게 해주는 재료를 알아두자. 장이 건강해지는 식사 · 조리법 음식물 소화와 관련 있는 장이 건강해지려.. 2008. 8. 21. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 52 ··· 69 다음