건강한 생활276 유산소운동 유산소운동 유산소 운동이란 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동으로 수영, 걷기, 조깅, 달리기, 고정식 자전거 등과 같이 오랫동안 지속적으로 충분히 산소를 섭취하여 하는 운동입니다. 유산소 운동을 지속하면 심혈관계의 활동이 좋아져서 심폐지구력을 증가시키고, 에너지원.. 2008. 3. 19. 심혈관 질환 예방을 위한 식생활 심혈관 질환 예방을 위한 식생활 심혈관질환의 원인인 고혈압, 고지혈증과 동맥경화증을 예방하고 관리하기 위한 영양관리를 통하여 관상동맥질환인 협심증과 심근경색증을 예방해야 한다. 먼저 다양한 식품군의 음식을 골고루 섭취할 수 있도록 해야 한다는 것을 염두한다. 정상체중을 유지한다. .. 2008. 3. 19. 동맥경화증 무병장수는 오랜 인류의 소망이며 최근 경제발전과 더불어 건강한 삶 (well-being)에 대한 사회적인 관심이 고조되고 있다. 혈관질환이 란 동맥벽에 콜레스테롤이 축적되어 만성적으로 염증이 발생하는 동 맥경화증을 말한다. 혈관은 전신 각 장기로의 혈액을 공급해 주는 중 요한 배관시스템이며 심장.. 2008. 3. 19. 품격있게 화 내는법 품격있게 화 내는법 걸핏하면 화를 내는 아들 때문에 고심하던 아버지가 있었다. 그는 아들에게 못을 한 자루 주면서 화가 날 때마다 울타리에 망치질을 하라고 했다. 아들은 첫날 못을 30개 박았다. 그러나 다음날부터는 못의 수가 줄어들었다. 못 박는 것이 너무 힘들어 차라리 화를 참자고 생각한 것.. 2008. 3. 14. 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 59 60 ··· 69 다음